DZIEN 09.08.2012 TRENING 1. 30km roweru z czego 8km w miescie czas:1h20min 2. 10km biegu po plaskim czas:43min plus 10 min rozluznienia plywajac DIETA 1.2nalesniki z twarogiem i dzemem kawa 2.banan serek danio 3.80g ryzu +tzw cury rybne(150g siwezej ryby papryka przecier pomidorowy) 4.300g fasolki szparagowej +2jajka sadzone+2kromki chleba [...]
[...] Thyro na probo - chcialem przekonac sie czy ta efka mnie cos klepnie. Musze jednak z przykroscia stwierdzic ze po 3 kaps nie czuje nic nadzwyczajnego, przynajmniej nie to, czego mozna byloby sie spodziewac po ilosci efki w 1kaps. Myslalem ze to jest moja osobista anomalia, i juz nie bedzie takiej frajdy na treningach jak kiedys, lecz widze ze [...]
sluchajcie mam dylemat bo jestem na misji w afganistanie i do powrotu zostały mi 2 miesiace a zostało mi z odżywek CELLMASS 640 g, HMB 1250mh. 180 kaps, i Creatine monohydrate powder 300g. jak to podzielic ze soba i od czego zaczac?dzieki z gory za odp.
mi przydarzyło się coś podobnego co demolubowi tylko o wiele mniej groźnie to wyglądało:D skończyło się na pozdzieranej skórze na piszczelu asekuranta:P http://www.youtube.com/watch?v=myp5G8Z60Qk wydaje mi się że dałbym rade wstać ale on mnie chwycił za nisko, za brzuch w efekcie czego poleciałem do przodu:P
kalikstat dzięki wielkie za obszerną odpowiedź,na pewno się zastosuje,tylko 3/4 tych ćwiczeń nie wiem jak się wykonuje,ale od czego jest internet poszukam sobie i biorę się ostro do roboty bo nie ma opie***alania się ;)
[...] które mam bez problemu wyleczę u fizjo przez ćwiczenia i pływanie na basenie. natomiast co do tych rąk (te przedramie i biceps) to na 100 % zapalenie przyczepów (czego przyczepów nie wiem) Jutro mam wizytę i fizjo , może czegos się dowiem. dostalem leki : diclovit,aspicam,mesopral,sirdalud Zmieniony przez - pablolaby w dniu 2021-12-07 [...]
[...] czemu nie? ale kontra z sensem, nie nadłamywanie rąk czy karku, tylko normalny atak uderzany lub zapaśniczy według zasad walki sportowej z minimum ograniczeń. a tek wogóle chyba zaczne sie zbierac z tego topicu. już zbyt dużo rozpisałem się o tzw "ulicy" , czego staram się unikać. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-03-10 16:18:18
WTF?!?!?! JESZ TYLKO 1000KCAL DO TEGO CHCESZ TRENOWAĆ I DZIWISZ ŻE JEST CI ZIMNO, W JAKI SPOSÓB TWÓJ ORGAZNIZM MA WYTWARZAĆ CIEPŁO SKORO NIE MA Z CZEGO, NA DŁUŻSZĄ METE ZASŁABNIESZ NA KTÓRYMŚ TRENINGU I ZNAJDĄ CIĘ NASTĘPNEGO DNIA NA ZIEMI A WTEDY MOŻE BYĆ JUŻ ZA PÓŹNO NA JAKĄKOLWIEK POMOC?!?! JA BOJE SIĘ NAWET POMYŚLEĆ JAK TY WYGLĄDASZ. TU LEKARZ [...]
czego rechoczesz???nie kazdy post o duzym ,tlustym tylku u faceta jest autorstwa ginomena, to jakas obsesja z tym ginomenem juz, zawladnął waszymi umysłami, musicie iść do psychiatry, każdy nowy użytkownik jest wyzywany od ginomenów to chore a pan panie Marku czy wierzy pan w ginomena? od fakać to! wrócmy do tematu!!!
[...] jak walka z zaskoczenia czy jakies wyjscia z duszen czy obrona przed 2-3 napastnikami. Takie cos moze byc ok, nie wiem nie mialem takiego instruktora;] co do boksu to mysle ze napewno sie sprawdza jezeli chodzi o takie sytuacje. Osobiscie nie rozumiem trenowania czego kolwiek na potrzebe 'ulicy' Zmieniony przez - rahbjj w dniu 2009-10-15 11:37:51
[...] kwarcie albo w ogole . Wyjasniam : uzywalem najmocniejszych spalaczy na rynku,wnioski takie : a) pobudzaly,to fakt ale i kawa pobudza i to mniej drastycznie,w razie czego mozna dwie badz inne pobudzacze . b) mialy pobudzac metabolizm , mysle ze mozna to osiagnac naturalnie poprzez ladowania weglami i inne oczywiste dietetyczne zabiegi, [...]
Ten jogurt se odpuść, bo za dużo cukru. Do ryżu dodaj tuńczyka, kuraka. Ryż zawiera węglowodany, a te są potrzebne m.in. do syntezy białka. Dlatego też ryż jedz, jeśli masz wolną przemianę materii, to brązowy. Ale wpierw ułóż sobie całościowo dietę, żebyś wiedział czego i ile Ci brakuje.
[...] hmm dziwne bo nigdy do tego tak nie podchodziłem ... ale ten efekt "redukcji" jest chyba baaaardzo mało efektywny i raczej to teoria bo nigdy na low-carbach czegos takiego nie odczułem ... biniu czego nie rozumiesz? Po treningu następuje spadek pH jest ona dosyć niskie około 6 o ile pamietam z tego co kiedys czytałem, a [...]
Aha jeszcze jedno jeśli mógł byś napisać czego ma być więcej? Bo jakiś koleś napisał tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie [...]
[...] tym gorzej. A dla dziewczyn z chudymi nogami budowa "umięśnionych nog" to sprawa tak trudna ze nawet ze specjalna dieta i treningiem nie wychodzi a za to daje to czego sie nie uzyska sama dieta Na forum mozna znalezc duzo ciekawych rzeczy w tym temacie jak sie poszuka, a najbardziej podobny : osa: [...]
o jaaa - ale gafa Gdzie sa te stopki bo nie wiem gdzie mam pasc ? I do tego jeszcze ten serwilizm ... gdybym jeszcze wiedzial co to takiego ... znow bede musial poszukac w slowniku jezyka polskiego ale ... czego sie nie robi dla ... Kobiety Termitek - be my teacher ! (... i powiedz mi w ramach meskiej solidarnosci co dziala na Verone )
Czego się spodziewałeś po niemal codziennym katowaniu brzucha? Jeden raz w tygodniu lub dwa w tygodniu starczy. A plan z tego co widzę letni %-). Weź się przejdź do działu treningu w domowych warunkach, bo sobie krzywdę zrobisz... Co do diety masz rację - jest najważniejsza.
[...] Olimp Creatine Xplode 2x 500g. Carbo starczy, białka starczy. Kreta - piszecie 8g DNT, 2x8g DT. 217zł / 278zł (2puchy). No i do tego białko. Załóżmy, że zacznę od 1 Grudnia. 333g = Grudzień. Do: 22 Styczeń 2012 - jedna pucha. A druga to 22 Marzec. Aż taki długi cykl ma wyjść? Ile to wszystko ma trwać, cały cykl? Muszę wyliczyć ile czego kupić :)
Thyrotherm ! LUDZIE CO ZE MNA JEST?
